Lumea noastră de astăzi este adesea condusă de aparențe. Există puțini oameni care sunt pe deplin mulțumiți de forma, greutatea corporală – pentru a obține aspectul dorit sau pentru a pierde în greutate sau a câștiga în greutate.
Reguli sănătoase de slăbire
Din păcate, această schimbare nu se face de obicei în funcție de funcționarea naturală a corpului nostru, dar căutăm rapid și uneori drastic să reducem sau să mărim greutatea corporală. Cu toate acestea, nerăbdarea nu produce trandafiri în acest caz. Chiar dacă ne atingem rapid obiectivul, nu va dura mult. Corpurile noastre pur și simplu nu au evoluat în schimbări rapide. Consultați cel mai bun remediu pentru slăbire naturală
Rezultatele de lungă durată necesită timp, perseverență și răbdare. Acest lucru nu ne va afecta sănătatea. Singura modalitate de a face acest lucru este de a înțelege cum funcționează metabolismul nostru. Toată lumea este conștientă că vom purta perne suplimentare de grăsime, deoarece aducem mai multe calorii în timpul meselor
decât are nevoie corpul nostru, iar excedentul este stocat în caz de urgență (foame). Ea face lucrurile mai rău, pentru că ne mișcăm din ce în ce mai puțin în fiecare zi, iar numărul de calorii pe care le folosim scade. Ca urmare, echilibrul energetic din organizația noastră este întrerupt, așa-numitul echilibru pozitiv al energiei. Pe de altă parte, atunci când aportul de calorii este mai mic decât cel utilizat în activitatea fizică, există un echilibru energetic negativ și vom pierde în greutate.
Metabolismul corpului nostru este afectat de o serie de factori asupra cărora nu avem nicio influență . Cum ar fi vârsta, sexul, temperatura mediului, dar și cele care pot fi schimbate, cum ar fi cantitatea de energie și consumul. De asemenea, poate fi afectată de diverse afecţiuni (de exemplu, sarcină) sau boli (de exemplu tulburări hormonale).
Modalități de slăbire sănătoasă
La vârsta adultă, materia primă scade treptat, datorită declanșării deteriorării musculare, încetinirii metabolismului nostru. Schimbul de materii prime al unui bărbat cu o anumită înălțime și greutate este mai rapid decât schimbul de materii prime al unei femei cu aceleași valori – datorită masei musculare mai mari a bărbaților și masei grase mai mari a femeilor (excepții).
Temperatura exterioară mai scăzută stimulează schimbul de materii prime, pe măsură ce crește producția de căldură. Munca intelectuală – gândirea – nu afectează schimbul de materii prime, nu contează pentru munca zilnică (fizică). În timpul obezității, Consultați cel mai bun remediu pentru slăbire naturală
deși crește greutatea, aceasta nu înseamnă că cererea de energie crește, deoarece nu crește cantitatea de țesut muscular activ, dar crește cantitatea de masă de grăsime. Metabolismul persoanelor active fizic este mai rapid decât cei care petrec cea mai mare parte a zilei (la locul de muncă, în timpul călătoriei, în timpul liber).
Cu toate acestea, este de asemenea adevărat – contrar credinței că restul metabolismului persoanelor supraponderale sau obeze este mai rapid, dar cu omologii lor mai subțiri. Oamenii slabi nu cântăresc mai puțin pentru că ceea ce mănâncă este digerat și absorbit mai repede.
Cum putem schimba? Pentru ca greutatea corporală să atingă valoarea dorită permanent și durabil, este important să luăm în considerare măsura în care reducem (pentru pierderea în greutate) sau creștem (pentru creșterea în greutate) consumul de energie și modul în care se schimbă consumul nostru de energie.
Cum să piardă în greutate regulile de pierdere în greutate
În toate cazurile, cel mai bine este să fie determinat individual de un specialist (dietetician), dar, în general, metabolismul corpului nostru este ajustat prin schimbări de energie în cantitate de 500-700 kcal pe zi. În cazul pierderii în greutate, modificările ciclice ale greutății corporale, cunoscute și ca „efect yo-yo”, pot fi prevenite dacă doriți să pierdeți greutatea de 0,5 kg / săptămână.
În acest fel, corpurile noastre au timp să se adapteze noului nostru stil de viață, care trebuie menținut dacă obiectivul dorit este atins, altfel eforturile noastre vor fi de scurtă durată. Putem găsi în reclame substanțe despre care se spune că afectează metabolismul, ceea ce poate fi adevărat, Consultați cel mai bun remediu pentru slăbire naturală
dar este important să știm că acești compuși și tablete nu au fost neapărat supuși unor cercetări ample, deci nu avem suficiente informații despre posibilele efecte secundare. Este posibil ca acestea să facă mai mult rău sănătății noastre decât bine, deci toată lumea le aplică pe propriul risc. În special, prin creșterea activității fizice, a activității fizice (consumul de energie).
și prin reducerea caloriilor consumate cu alimente (consumul de energie), echilibrul energetic și metabolismul corpului nostru poate fi influențat. Perseverența duce la anumite rezultate.
Lasă un răspuns